First Class Fitness heeft een splinternieuwe gym aan de Schieweg te Delft. Nu ook voor groepslessen. Claim de gratis proefles.

+31 (0)6 45 40 24 70

Schieweg 1A, 2627 AN Delft

FOLLOW US ON INSTAGRAM
Top

gezondheidinfo

dankzij-deze-methode-wordt-jouw-pijn-tijdens-het-zitten-verlicht

Dankzij deze methode wordt jouw pijn tijdens het zitten verlicht

Pijn in het zitvlak kan erg vervelend zijn. Tijdens het eten, op de bank een filmpje kijken en tijdens werken is de pijn aanwezig. Wat kan nog helpen om deze pijn te verlichten of zelfs volledig laten te verdwijnen? Langdurige en regelmatige pijn in de bilspieren is in veel gevallen de uitkomst van het piriformis syndroom. De piriformis is één van de bilspieren die dichter bij de heup ligt. Wanneer deze spier langdurig onder spanning staat zullen er pijnklachten optreden. Deze spanning kan resulteren in triggerpoints. Triggerpoints zijn kleine, harde verzuringen in de spier. Triggerpoints vragen enorm veel energie van die spier...

de-2-belangrijkste-tips-om-van-ischias-af-te-komen

De 2 belangrijkste tips om van ischias af te komen

Ischias is zenuwpijn in de bilstreek die kan uitstralen naar de benen. Ischias kan vervelende klachten met zich meebrengen die je behoorlijk kunnen belemmeren. Heb je al langer dan 6 weken last van ischias? De ischias is dan chronisch geworden. Bekijk onderstaande tips om van zowel reguliere ischias als chronische ischias af te komen. Tip 1: Je kunt oefeningen doen om de klachten van ischias te verminderen. Een oefening om de spieren en zenuwen te laten ontspannen is om op je handen en knieën te zitten en je rug steeds ‘hol’ en ‘bol’ te maken. Je kent deze oefening misschien uit de yoga,...

meer-werknemers-in-zorg-en-welzijn-in-derde-kwartaal-2020

Hernia operatie bij een kwart van de mensen niet zaligmakend

Veel patiënten ervaren na een hernia-operatie nog steeds pijnklachten. Bij een kwart is opnieuw (pijn)behandeling nodig binnen het jaar na de ingreep. Dit blijkt uit onderzoek van Zorgverzekeraars Nederland (ZN), Vektis, het Radboud Universitair Medisch Centrum, de Sint Maartenkliniek en het Amphia Ziekenhuis. Voor het eerst zijn de uitkomsten van hernia operaties in beeld gebracht. Het onderzoek is uitgevoerd bij 7000 patiënten. Alle partijen die aan het onderzoek hebben meegewerkt vinden het belangrijk dat de kwaliteit van zorg inzichtelijk is voor de patiënt. Alleen op deze manier kan een patiënt een goede keuze maken in de behandeling. De onderzoekers hebben de...

alle-voordelen-van-wandelen

Alle voordelen van wandelen

Nu in de coronatijd wandelen we wat af met zijn allen. Er zijn veel initiatieven om ons aan te moedigen dagelijks te wandelen. Zoals de app Ommetje. We mogen en kunnen nu ook weinig anders. Maar naast dat het nu ons enige tijdverdrijf is, zijn er weinig beweegvormen zo goed voor ons lichaam als wandelen. Hopelijk blijven we deze gewoonte volhouden. Waar is wandelen allemaal goed voor? Wandelen is goed voor je hart, longen, bloedvaten, bloeddruk, stressniveau, cholesterol, botten, spieren, gewrichten, darmen, nachtrust, je humeur, je geheugen, gewichtsverlies en voor de opname van vitamine D. Dit is een hele lijst. En al...

meer-werknemers-in-zorg-en-welzijn-in-derde-kwartaal-2020

Warenautoriteit adviseert om geen servies van melamine met bamboe of maisvezels meer te gebruiken.

Gebruik geen serviesgoed meer waarin melamine kunststof met bamboe of maisvezels is verwerkt. Zoals koffiebekers, bakjes en babyservies. Dit adviseert de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) maandag. De kans bestaat dat er teveel van de stof formaldehyde in je eten of drinken terechtkomt. Tegenwoordig is veel plastic servies vervangen door bamboe of maisvezels servies. Bij veel van dit servies is ook de kunststof melamine gebruikt. Wanneer deze kunststof in contact komt met warmte kunnen de gifstoffen vrij komen. Dit kan leiden tot maagirritatie en maagzweren. Door dit advies laat NVWA dergelijke producten uit de winkel halen. Er is ook een kamerbrief door...

kunstmatige-intelligentie-moet-kans-op-ic-heropname-verkleinen

Kunstmatige intelligentie moet kans op IC-heropname verkleinen

Het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC) probeert met kunstmatige intelligentie de kans op een heropname van patiënten op de Intensive Care te verkleinen. Met speciale AI-software wordt de kans op een heropname van een IC-patiënt voorspeld. Dit gebeurt op basis van beschikbare data over IC-opnames. Als de software goed blijkt te werken, dan zullen artsen voortaan ondersteuning van de software krijgen bij het maken van beslissingen rond het wel of niet ontslaan van IC-patiënten. De AI-software maakt een berekening op basis van duizenden kenmerken van opnames en patiënten, zoals hartslag, bloeddruk en de diagnose. Deze data wordt vervolgens met een risico...

de-eiwit-honger

De eiwit honger

De shakes zijn sinds een aantal jaren onverminderd populair. Binnen de categorie sportvoedingsmiddelen zijn eiwitpoeders een uitschieter. Online is de keuze van proteïnesupplementen nagenoeg eindeloos. Ook drogisterijen en sportscholen bieden eiwitpoeders en eiwitdranken aan. Gebruik Uit cijfers van de Nederlandse Dopingautoriteit blijkt dat ongeveer 60 procent van de 2 miljoen tot 2,5 miljoen bezoekers van sportscholen en fitnesscentra in Nederland een of meer voedingssupplementen gebruikt. Onder sporters op competitieniveau ligt dit percentage zelfs rond de 80 procent. Welk deel van de gebruikte supplementen precies uit eiwitshakes bestaat, is bij de organisatie niet bekend. Sport De reden voor extra eiwit-inname bij fanatiek sporten is te...

is-eten-van-brood-noodzakelijk-tijdens-je-zwangerschap-om-voldoende-jodium-binnen-te-krijgen?

Is eten van brood noodzakelijk tijdens je zwangerschap om voldoende jodium binnen te krijgen?

Brood wordt de laatste jaren door veel voedingshypes in een kwaad daglicht gesteld. Wanneer je wilt afvallen zou je minder koolhydraten en dus minder brood moeten eten. Maar brood blijft een belangrijke voedselbron voor jodium. Dit is vooral tijdens de zwangerschap erg belangrijk. Tijdens de zwangerschap is het erg belangrijk om voldoende jodium binnen te krijgen. Jodium zorgt voor onder andere de hersenontwikkeling van de baby. Brood is in Nederland de belangrijkste bron van jodium. Vaak is er namelijk aan het zout in brood jodium toegevoegd. Als dit niet gebeurt zal er in Nederland op grote schaal tekort aan jodium ontstaan.  Wat...

rust-roest,-beweging-tijdens-een-blessure-is-enorm-belangrijk

Rust roest, beweging tijdens een blessure is enorm belangrijk

In Nederland wordt door artsen en fysiotherapeuten nog vaak de behandeling ‘rust’ voorgeschreven bij blessures. Pijn aan de rug? Neem maar rust en pijnstillers. Pijn aan de schouder? Probeer de schouder een paar weken minder te bewegen. Pijn aan de knie gedurende de dag? Probeer wat rustiger aan te doen. Dit zijn veel gehoorde adviezen. Maar hier is geen enkel bewijs voor dat dit beter werkt. Een groot literatuuronderzoek onder 49 onderzoeken vergeleek de effecten van rust en beweging bij blessures. Geen enkel onderzoek laat zien dat rust het beste werkt. De onderzoeken lieten wel positieve effecten zien bij lichte oefeningen,...

helpen-zuiveldrank-met-probiotica,-kefir-en-kombucha-bij-darmklachten?

Helpen zuiveldrank met probiotica, kefir en kombucha bij darmklachten?

In de schappen van de supermarkt liggen probiotische zuiveldrankjes die beloven problemen met je darmen te verminderen. Maar zijn deze echt zo gezond? Immunoloog Ger Rijkers van het University College Roosevelt in Middelburg beantwoorde zes vragen hierover op nu.nl. Probiotica, wat is het eigenlijk? Probiotica zijn levende bacteriën die de gezondheid bevorderen wanneer ze voldoende worden gegeten. Deze bacteriën komen van nature al voor in onze darmen. Al deze bacteriën vormen samen het zogenoemde microbioom. Het gaat hierbij om biljoenen afzonderlijke bacteriën. Al deze bacteriën beïnvloeden elkaar. De ene bacteriënstam maakt bepaalde eiwitten die andere bacteriën kunnen onderdrukken. Dit is een mooie...