First Class Fitness heeft een splinternieuwe gym aan de Schieweg te Delft. Nu ook voor groepslessen. Claim de gratis proefles.

+31 (0)6 45 40 24 70

Schieweg 1A, 2627 AN Delft

FOLLOW US ON INSTAGRAM
Top

Gezond leven

Val gemakkelijk af met portiecontrole

Het is en blijft een hardnekkig misverstand dat buikspieroefeningen zorgen voor het krijgen van een felbegeerde sixpack. Een sixpack is de zichtbaar gespierde buik genaamd de rectus abdominis. Het is goed om te weten is dat er veel meer spieren in je romp zit dan alleen deze rectus abdominis. In deze blog gaan we je meer vertellen waarom alleen je buikspieren trainen niet het effect zal opleveren wat je ervan verwacht. Sterker nog het is zelfs veel blessuregevoeliger....

Huidhonger

We hongeren wat af

Huidhonger en honger in samen eten Het zijn bijzondere tijden. Tijden waarin normale zaken niet meer normaal zijn. Zoals elkaar knuffelen (huidhonger) en eten met je familie tijden de feestdagen (honger in samen eten). Natuurlijke vanzelfsprekende behoeften zijn niet meer vanzelfsprekend. Als iets niet mag kan het verlangen ernaar toenemen. Verlangen bijvoorbeeld naar behoefte om samen te eten kan dan in plaats van voeden, vullen worden. Daarmee bedoelen wij dat je je verkeerde keuzes in voeding gaat maken om toch een voldaan gevoel te krijgen. Hoe voorkom je dat honger niet vullen wordt? Betekenis van huidhonger Honger betekent letterlijk behoefte aan voedsel. Je...

Ga naar buiten voor vitamine D 1

Ga naar buiten voor vitamine D

[vc_row][vc_column icons_position="left"][vc_column_text] Wat is vitamine D? Vitamine D is een vetoplosbare vitamine. Vitamine D is een van de weinige vitamines die het lichaam zelf kan maken. Onder invloed van zonlicht wordt in de huid vitamine D gevormd. Daarnaast levert de voeding vitamine D. 2 soorten vitamine D in voeding Vitamine D komt in de voeding voor in 2 vormen: ergocalciferol (vitamine D2) en cholecalciferol (vitamine D3). Beide vormen worden gevormd onder invloed van ultraviolette straling (uv-straling). Deze straling is onderdeel van zonlicht. Vitamine D2 wordt gevormd in bepaalde paddenstoelen en schimmels en vitamine D3 in de huid van mens en dier. Daarom komt vitamine D3...