First Class Fitness heeft een splinternieuwe gym aan de Schieweg te Delft. Nu ook voor groepslessen. Claim de gratis proefles.

+31 (0)6 45 40 24 70

Schieweg 1A, 2627 AN Delft

VOLG ONS OP INSTAGRAM
Top
beweeg voor een goede mentale gezondheid

Wist je dat je in je lijf je eigen gezonde drugslab hebt waarin je drugs kan aanmaken waardoor je je beter gaat voelen? Door sporten vindt er namelijk een toename plaats van diverse neurotransmitters waaronder dopamine, serotonine en endorfine.

Small Group training met vrienden

De funfactor is een belangrijk ingrediënt of jij sporten vol gaat houden. De small group training bij First Class Fitness biedt jou de mogelijkheid om je eigen samenstelling te kiezen. Nodig je vrienden, familie, collega's, buren uit om samen et jou te trainen en je zult zien hoe leuk dit gaat worden.

Portiebeheersing

Om af te slanken is het belangrijk dat je je porties aanpast. Je kan concluderen dat het niet is wát je eet maar hoeveel je ervan eet. Echter is veel eten zo gemaakt dat je er gemakkelijk teveel van eet. Eten waar veel suiker en zout aan toegevoegd is in combinatie met vetten smaakt heel erg lekker. Bijvoorbeeld chips en chocolade. Eten met geraffineerde koolhydraten is goedkoper maar stukken ongezonder.  Deze zijn fabrieksmatig behandeld en bevatten nauwelijks vezels, vitamines en mineralen.

sixpack

Het is en blijft een hardnekkig misverstand dat buikspieroefeningen zorgen voor het krijgen van een felbegeerde sixpack. Een sixpack is de zichtbaar gespierde buik genaamd de rectus abdominis. Het is goed om te weten is dat er veel meer spieren in je romp zit dan alleen deze rectus abdominis. In deze blog gaan we je meer vertellen waarom alleen je buikspieren trainen niet het effect zal opleveren wat je ervan verwacht. Sterker nog het is zelfs veel blessuregevoeliger.

maak-jouw-favoriete-recept-gezonder-met-het-eetwissel-geheugensteuntje

Eet jij graag pasta? Of toch liever stamppot? Wat jouw favoriete recept ook is, gezonder maken kan altijd. Dankzij het Geheugensteuntje van het Voedingscentrum maak je snel en makkelijk Eetwissels. Zo ben je gezond bezig voor jezelf én het milieu. Nederlanders staan gemiddeld 5,5 dag...

Mensen die vaak kapjes of kontjes eten, gooien tot wel 3 keer minder brood weg en verspillen ook minder ander eten. Ouderen eten het vaakst kapjes. Dat blijkt uit onderzoek van het Voedingscentrum naar de verspilling en waardering van brood, kapjes en ander voedsel. De...

dit-is-de-winnaar-van-de-food-innovation-bachelor’s-award-2021

De winnaar van de Food Innovation Bachelor’s Award (FIBA) 2021 is Better Bites van Guusje van der Fleuten. Het gaat om een gezondere snack op basis van groente en peulvruchten. “Dit product is een innovatieve snack. Het is niet zomaar een vervanging voor een bitterbal,...

maak-gezonder-eten-goedkoper

Gezonder eten en drinken is in de afgelopen 10 jaar meer in prijs gestegen dan ongezondere producten. Dat blijkt uit nieuwe cijfers van het CBS. Zorgelijk, vindt het Voedingscentrum. Want veel Nederlanders hebben baat bij gezonder eten. Om de gezonde keuze makkelijk te maken, vinden...

strengere-afspraken-voor-zout-en-suiker-in-voedingsmiddelen-nodig

Sinds 2014 hebben fabrikanten en de overheid afgesproken om de hoeveelheid zout en suiker in eten te verlagen. Welke effecten hebben deze afspraken op de inname van suiker en zout? Het RIVM heeft hiervan een schatting gemaakt. Als fabrikanten alle afspraken nakomen en mensen gaan...

10-maatregelen-om-te-zorgen-voor-minder-overgewicht

Wil je de overgewichtepidemie aanpakken, dan móet de eetomgeving gezonder. Kom je overal goedkoop ongezond eten en drinken tegen, dan is de verleiding lastig te weerstaan. Het RIVM kwam op 6 april met 10 extra maatregelen om het Preventieakkoord op overgewicht aan te scherpen. Het...