In 7 stappen naar de mooiste ronden billen

Hoe creëer je zo efficiënt mogelijk mooie ronde billen? Je bent al een tijdje bezig in de gym en je hebt jezelf een doel gesteld om van die platte achterkant een stel mooie ronde billen te maken. Hoe hard je ook je best doet, de progressie en de rondingen lijken toch langer te duren dan […]

Lees verder

Bewegen op vakantie, natuurlijk doen! Tips om fit te blijven.

Vakantie! Eindelijk is het zover. Je kijkt er vaak lang naar uit. Maar bewegen op vakantie, hoe doe je dat eigenlijk? Hier enkele tips: Bewegen op vakantie:Wandelen in de natuur of rondom cultuur De meest voor de hand liggende vorm, wat je altijd en overal kunt, is wandelen. Je hebt tenslotte je benen altijd bij je. Bijna eedere […]

Lees verder

Deel 3: trainingsschema. Doe de negen oefeningen.

Trainingsschema deel 3. Dit trainingsschema bestaat uit negen oefeningen. Neem ongeveer dertig secondes rust tussen de oefeningen door zodat je hartslag niet te ver zakt. Neem na een rondje twee minuten rust om een slokje water te drinken en even bij te komen, elk rondje duurt iets langer dan tien minuten. Heb je een half uur […]

Lees verder